Fysisk aktivitet er ein viktig del av folkehelsearbeidet, og det gjeld alle aldrar. Helsegevinsten som forsking visar til, er 50 % redusert risiko for å få hjarte- kar sjukdomar, 30 % redusert risiko for auka blodtrykk, 50 % redusert risiko for å utvikle diabetes to, 10 – 50 % redusert risiko for kreft, betydeleg redusert risiko for muskel – og skjelettlidingar og psykiske lidingar.
Tilrådinga for fysisk aktivitet for vaksne folk som er inaktive, er minst 30 minutt fysisk aktivitet per dag med fokus på moderat intensitet. Det vil seie aktivitet som får deg til å puste litt meir enn vanleg, til dømes rask gange. Desse 30 minutta kan gjerne delast opp i mindre bolkar med ei lengd på 5 – 10 minutt. For moderat aktive vaksne bør ein nok auke både intensitet og varighet meir for å få ein auka helsegevinst.